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2018年11月30日 星期五

【2018國際研習】 結合皮拉提斯與施羅特方法的脊椎側彎運動




皮拉提斯運動是享譽全球著名的核心運動,對於脊椎的保健效果也是非常好的,目前皮拉提斯運動能有效改善下背痛程度及提高生活品質已經有許多研究論證支持。而筆者也認同這是個非常有療效的運動,因此常常推薦給有下背痛的個案,甚至是健康民眾,也得到許多良好的正面回饋。

但對於已經有脊椎側彎問題的人是否適合做皮拉提斯運動呢?

2018年11月3日 星期六

防癌妙方,運動有理



癌症為國人頭號殺手


根據衛生福利部統計處的調查顯示,105年台灣國人的十大死因依序為(1)惡性腫瘤(癌症)(2)心臟疾病(3)肺炎(4)腦血管疾病(5)糖尿病(6)事故傷害(7)慢性下呼吸道疾病(8)高血壓性疾病(9)腎炎、腎病症候群及腎病變(10)慢性肝病及肝硬化。癌症自民國71年起已連續35 年高居國人死因之首位。

癌細胞其實是由正常細胞蛻變過來的,這關係到細胞的基因改變。原本健康的身體,有可能因為長期的不良生活習慣而誘發出細胞病變,導致癌細胞產生。不良的生活習慣,如:抽菸、酗酒、嚼檳榔、睡眠不足、長期壓力過大及精神緊繃、缺乏運動等……。想要減少罹癌機率,就要從最基本的改變生活方式開始。根據美國哈佛大學醫學院的研究顯示,只要保持良好生活習慣,罹患癌症機率就能減少20%-40%,而癌症的死亡率也可降低一半。